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產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

時(shí)間:2022-07-09 13:00:36 編輯:nvsheng

導讀:每個(gè)女生都希望擁有魔鬼般的身材,但是女人一旦生孩子后不可避免的身材會(huì )變形。因此,很多人通過(guò)瑜伽來(lái)塑造形體來(lái)幫助產(chǎn)后身材的快速回復。那么,產(chǎn)后多久可以練瑜伽呢?通過(guò)練瑜伽是否可以減掉肚子的肉肉呢?產(chǎn)后多

每個(gè)女生都希望擁有魔鬼般的身材,但是女人一旦生孩子后不可避免的身材會(huì )變形。因此,很多人通過(guò)瑜伽來(lái)塑造形體來(lái)幫助產(chǎn)后身材的快速回復。那么,產(chǎn)后多久可以練瑜伽呢?通過(guò)練瑜伽是否可以減掉肚子的肉肉呢?

產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

產(chǎn)后多久可以練瑜伽

這個(gè)要結合個(gè)人的實(shí)際恢復情況。醫生建議,等到產(chǎn)后6周(剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周)的體檢后,再開(kāi)始從初級瑜伽班練起,即使你以前練過(guò)瑜伽,也不宜直接進(jìn)入中級或高級班。

其次,產(chǎn)后適合采用循序漸進(jìn)”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。產(chǎn)婦何時(shí)可以練習瑜伽,需要根據各自的身體恢復狀況來(lái)定。一般來(lái)說(shuō),順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開(kāi)始做瑜伽,而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后,在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動(dòng)作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎

產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

產(chǎn)后練習瑜伽雖然不會(huì )像減肥的藥物那樣,在數周內可以控制體重,但它會(huì )讓你的形體更美,改善血液循環(huán),恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,從而達到瘦身的效果。

產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài),更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

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